Der ukrainische Arzt, Prof. Dr. Konstantin Buteyko (+ 2003) stellte bei seinen Patienten, auch bei den Sportlern und Kosmonauten, fest, dass die, die dauerhaft viel atmeten, regelmäßig in einem leistungsschwachen Zustand waren (chronische Hyperventilierer).

Er führte Untersuchungen durch und stellte fest, dass die „Viel-Atmer“ schlechte Blutgaswerte hatten und insbesondere der CO2-Wert zu niedrig war (Bohr-Effekt!).

Die von ihm entwickelte Atemmethode zielte auf „Atemreduktion“ ab (= Anpassung der Atemmenge an den tatsächlichen Bedarf!) und war von Anfang an sehr wirksam.

Heute weiß man, dass diese Atemmethode komplementär unterstützend bei vielen Krankheitsbildern (Asthma, Allergien, Bronchitis, chronische Müdigkeit, Schnarchen, Schlafapnoe, Immunschwäche, etc.) wirkt, beim Sport neue Möglichkeiten bietet und in der Berufs- und Arbeitswelt die Leistungsfähigkeit und damit die Lebensqualität erhöht bzw. stabilisiert.

– Gesundheit durch Blockadenausgleich und Steigerung der Immunkraft

Die normale Atmung ist die Basis für den gesunden Organismus und unterstützt  die Auflösung von Blockaden. Mit der Buteyko-Atemmethode finden Sie nachhaltig Ihren natürlichen Atemstil, um bei körperlichen Beschwerden gegenzusteuern oder ärztliche Interventionen zu unterstützen.

Dies gilt insbesondere bei allen modernen Zivilisationskrankheiten, welche durch falsche Atmung möglich wurden, aber insbesondere im Zusammenhang mit Long-Covid bzw. Fatigue.

– Leistungs-/Berufsalltag (betriebliche Gesundheitsförderung)  

Sowohl für Manager als auch für Mitarbeiter ist der Erhalt der Leistungsfähigkeit, verbunden mit einer entsprechenden Lebensqualität, ein wesentlicher Erfolgsfaktor. Mit der Buteyko-Atemtechnik können Stress, Spitzenleistungsanforderungen und Mehrfachbelastungen aus Eigenem bewältigt werden. Und natürlich wird damit auch der Burnoutgefahr entgegengearbeitet.

– Sportler

Durch gezieltes Training auf Basis des CP-Wertes (Kontrollpause) kann die Leistungsdauer und Leistungsspitze und insbesondere die Regenerationsfähigkeit signifikant verbessert werden. Dabei bleibt die gedankliche Klarheit und Entscheidungsfähigkeit erhalten. Dies gilt sowohl im Team- als auch im Einzelsport.

Einschränkungen und Begrenzungen sind zu beachten bei akuten Stadien lebensbedrohlicher Krankheiten (Infarkt, Schlaganfall), Herzkrankheiten, Migräne und Panikattacken, akute Lungenerkrankungen, Schwangerschaft und Blutgerinnsel. Hier sind die Übungen speziell auf die Situation anzupassen und mit dem Arzt abzustimmen.

Die Mehrzahl der Menschen in unserer Zivilisation sind „chronische Hyperventilierer“, d.h. sie atmen schneller und viel mehr ein, als sie brauchen.

Man könnte meinen, viel Atmen kann nie schaden, aber genau das Gegenteil ist richtig. Die „zu viel“ eingeatmete Luft wird auch wieder ausgeatmet und dabei verlieren wir mit dem Ausatmen zu viel CO2.

CO2 hat einen negativen Beigeschmack (Umweltveränderung, etc.). Aber für unseren Körper ist CO2 im richtigen Ausmaß sehr wichtig: Wir brauchen CO2 für das Sauerstoffmanagement und die Zellatmung! (Bohr-Effekt).

Erst mit ausreichend CO2 in unserem Körper gelangt der Sauerstoff aus der Lunge auch in die Zelle. Ansonsten entsteht Sauerstoffunterversorgung und das bietet die Basis für (Zivilisations-)Erkrankungen – wie es eben leider bei einer Vielzahl der Menschen in unserem Kulturkreis der Fall ist.

…Buteyko-Atmung ist eine komplementäre Technik zur Stärkung unseres Körpers und unserer Gesundheit. Man muß dieses mächtige Werkzeug nur nutzen!

Bitte immer ärztliche Anweisungen / Medikamentendosierung befolgen!

Das Buteyko-Atemprogramm steigert bei richtiger Anwendung Ihre sportlichen Leistungen!

– Das Buteyko-Atemtraining steuert das Atemvolumen und unterstützt den optimalen CO2-Wert.

Durch die reduzierte Atmung wird eine „Höhentrainingssimulation“ erreicht. Ein geringeres Atemvolumen erlaubt die Steigerung des CO2-Wertes um eine bessere Gewebeatmung zu erreichen.

– Die Produktion der Milchsäure wird gesenkt und die Durchblutung gesteigert.

Mit der Atmung kontrollieren Sie auf natürliche Weise die Produktion von Milchsäure. Da die Sauerstoffversorgung verbessert wird, wird weniger Milchsäure produziert. Dadurch verkürzen sich die Erholungsphasen. Es erfolgt eine bessere Durchblutung des Gewebes und das Verletzungsrisiko sinkt.

– Die Anfälligkeit für Muskelkrämpfe wird reduziert.

Durch die richtige Atmung kommt es zu weniger Muskelkrämpfe, besserer mentalen Verfassung und nachhaltiger Senkung des Stresslevels.

– Es erfolgt geringere Radikalbildung

Mit der besseren, reduzierten Sauerstoffversorgung kommt es auch zu einer geringeren Radikalbildung. Dies fördert die Reparatur- und Schutzmechanismen, z.B. die der Gefäßwände.

– Verstärkung der Konzentration und Entscheidungsfähigkeit

Wer ans Limit geht, weiß, dass man auch einen kühlen Kopf bewahren muss, um richtige Entscheidungen treffen zu können – und dies unter Zeitdruck.

Durch diese spezielle Atemtechnik kommt es natürlich auch im Gehirn zu einer Verbesserung der Sauerstoffversorgung. So wird auch die Leistungsfähigkeit der Nervenzellen im Gehirn optimiert (bessere Sauerstoffversorgung = klareres Denken!). Mit Buteyko kann man in einigen Sekunden den Puls deutlich reduzieren. Das Erregungsniveau der Nervenzellen kann damit besser gesteuert werden, die Konzentrationsfähigkeit steigert sich und die Entscheidungsfähigkeit wird verbessert.

Was passiert bei Stress mit uns?

- Körper: Parameteränderungen, wie gesteigerte/unkontrollierte Atmung, Spannungskopfschmerz, Schlafstörungen, Infektanfälligkeit, Herz-Kreislauf-System belasten unseren Körper und führt auch zu Stress.  Stress beeinflusst den Magen-Darm-Trakt, das Immunsystem (wie ständige Erkältungen), die Haut (wie Allergien, Neurodermitis), die Sexualorgane (wie Sexualstörungen), die Muskulatur (wie Schmerzsyndrome), das zentrale Nervensystem (wie Schlafstörungen) etc.

- Gedanken: Gedanken drehen sich im Kreis und belasten uns, wie z.B. „mir wird das alles zu viel“, „ich schaffe das nicht“, „ich werde versagen“, etc.

- Gefühle: wie Hilflosigkeit, Angst, Depression, Ärger, Ohnmacht, Sinnlosigkeit, etc. machen sich breit.

- Verhalten: z. B. Dinge werden nicht erledigt/verzögert oder Chaos bricht aus, Fehler werden vermehrt gemacht, man fühlt sich wie gelähmt, es entsteht sozialer Rückzug. Es tritt eventuell vermehrter Alkoholkonsum, Tablettenmissbrauch auf.

Chronischer Stress kann zu Leistungs-, Lern- und Konzentrationsstörungen und nicht zuletzt zu Angst, verminderte Leistungsfähigkeit, Burnout und Depressionen führen, da die Hirnstruktur insgesamt umgebaut wird.

Unter Stress/Leistungsdruck atmen Sie falsch und verkrampfen (ein Teufelskreis)!

Leistungsdruck, Stress, Burnout und chronische Erkrankungen bewirken eine unbewusste Veränderung des Atemmusters, Adrenalin löst in ihrem Körper einen Atemreflex aus. Unter Anspannung atmen Sie hektisch, schneller, flacher, das Gegenteil einer entspannten Bauchatmung. Das bewirkt eine Änderung des Verhältnisses der Blutgase von Sauerstoff und Kohlendioxyd. Mit anderen Worten, Stress kann zu einem chronischen Hyperventilationssyndrom werden, wenn nicht eingegriffen wird. Die Normalisierung der Atmung kann dabei sehr hilfreich sein!

Hier setzt das Buteyko-Atemtraining an. Atmung nur durch die Nase und nur in den Bauch verhindert Hyperventilation. Ergänzt um ein paar einfache, aber wichtige Übungen steigern Sie die Leistungsfähigkeit auf Dauer und gewinnen an Lebensqualität.

Ihr „Tank“ ist wieder gefüllt.

Ein weiterer positiver Aspekt: Der zeitliche Aufwand ist sehr überschaubar!

Es liegt bei Ihnen – lernen Sie optimal zu atmen!

Luxemburger Deklaration zur betrieblichen Gesundheitsförderung:

Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) zielt darauf ab, Krankheiten am Arbeitsplatz vorzubeugen – einschließlich arbeitsbedingte Erkrankungen, Arbeitsunfälle, Berufskrankheiten und Stress – Gesundheitspotentiale zu stärken und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern.„Gesunde Mitarbeiter in gesunden Betrieben“ ist das oberste Ziel aller im Netzwerk betrieblicher Gesundheitsförderung zusammengefassten Proponenten in Österreich.

Nutzen Sie die ausgesprochen effektive und wirksame Buteyko-Atemtechnik für Ihren Betrieb und Ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung!

Durch die Buteyko-Atmung wird sichergestellt, dass die Leistungsfähigkeit erhöht und die Stressauswirkungen reduziert werden. Dies wird durch viele Studien nachgewiesen.

Bei der Buteyko-Atmung geht es darum, dass durch Atemübungen auf Dauer das Atemvolumen gepflegt und an die tatsächlichen Notwendigkeiten angepasst und dadurch der Sauerstoff- und CO²-Haushalt positiv beeinflusst wird.

Unter Stress/Leistungsdruck atmen Sie falsch und verkrampfen!

Leistungsdruck, Stress, Burnout und chronische Erkrankungen bewirken eine unbewusste Veränderung des Atemmusters. Adrenalin löst in ihrem Körper einen irreführenden Atemreflex aus. Unter Anspannung atmet man hektisch, schneller, flacher, das Gegenteil einer entspannten Bauchatmung.

Man atmet mehr als man braucht und durch diese „Mehratmung“ verliert man beim Ausatmen zu viel CO², welches für den Sauerstofftransport im Körper später fehlt. Wenn man zu wenig CO² im Körper hat, wird auch weniger Sauerstoff zu den Körperzellen transportiert. 

Ein Musterbeispiel ist der „Hyperventilierer“. Er atmet viel zu viel und wird möglicherweise, trotz einer Lunge voller Sauerstoff, bewusstlos –> weil durch die falsche Atmung und den daraus resultierenden CO²-Mangel der Sauerstoff nicht in den Blutkreislauf aufgenommen und zu den Zellen transportiert werden konnte.

Daher: Lernen Sie und Ihre Mitarbeiter optimal zu atmen, um Stress zu reduzieren und Leistungsfähigkeit zu steigern!

Ohne zusätzlichen finanziellen Aufwand, mit etwas Training und Unterstützung durch den Buteyko-Atemlehrer wird mit geringstem Zeitaufwand eine außerordentliche Stabilität der Gesundheit und Leistungsfähigkeit für Sie und Ihre Mitarbeiter sichergestellt.

Betreiben Sie und Ihre Mitarbeiter aktive Prävention im Sinne der betrieblichen Gesundheitsförderung durch die Buteyko-Atmung!

Buteyko-Atemtraining steigert Ihre Leistungsfähigkeit und erhöht Ihre Lebensqualität!